俗話說「樹老根先枯,人老腿先衰」。

從中醫的角度來看,我們的「肝脾腎」三條陰經從腿部穿過,所以腿部的衰老跟肝、脾、腎有直接關係。我們可以想像,腿部就是一麵鏡子,隨時反映自己身體的狀況。

所以,我們要多多留意腿部的變化,可以幫助我們判斷自己的身體情況!同時,保養好自己的雙腿,更好的為身體提供動力,這樣才能長壽!

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當你的腿部有以下情況時,應該這樣做:

雙腿冒涼氣

提示你:腎陽虛

生活中,如果你經常感到腰酸背痛,容易疲勞,雙腿浮腫冒涼氣,四肢畏寒,尿少而清;女性月經量少、後推,小腹脹痛或經血塊多、色暗等,這都是腎陽虛的表現。尤其是腰部往下,用手按壓後,凹陷不容易恢復的,需更要小心哦。

平時要注意保暖,不要熬夜,每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳後,搓兩腳心,每次5—10分鐘,能益精補腎。不要食用生冷、辛辣食物,或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豬肉、花生等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、蝦等具有通便作用的食物。

如果你在雙腿怕冷的同時,還手腳發熱,就是腎陰虛了

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應多吃清涼食品,如綠豆、銀耳、蓮子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

雙腿水腫

提示你:脾虛

中醫認為,肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,就應健脾利濕。

飲食上,建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥,每天早上喝一碗,同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物,忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

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鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻,易阻礙脾氣運化,也不要多吃。 另外,現代醫學認為,雙腿浮腫原因很多,建議先到醫院看醫生,千萬不要盲目用藥。


膝蓋涼,手腳涼

提示你:冷寒症

中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。

女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩,達到暖膝蓋的目的:

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1、按摩湧泉穴,右手揉左腳,左手揉右腳,每天早晚100下,接著揉腳趾100餘下。

2、揉氣沖穴(大腿根內側),此穴下有一條動脈,先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直腿腳有熱氣下流感。

3、腎俞穴(兩邊腰眼),稍用力各拍打100餘下。

提醒:雖說腿部衰老是從中年時期才開始顯現,但養腿卻是一輩子的事情。尤其開車一族,長時間的開車代步,腿部的力量就會比普通人差,如果不及時保養,那麼各種問題就會不請自來啦!所以,從現在開始,要學會保養雙腿哦!

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保養雙腿,從20歲就要開始做啦:

乾洗腿

用雙手緊握一側大腿,稍用力由上至下按摩,一直到足踝。可以輔以旋轉、敲打等動作。然後,再從踝部按摩至大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿,重複10—20遍。

這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

揉腿肚

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用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20—30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

甩小腿

一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起。然後向後甩動,一次甩80—100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

揉雙膝

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兩足平行併攏,屈膝微下蹲。雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

扳腳趾

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳腳趾20—30次。

此法能強腰腿、增腳力。

搓腳心

雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效,還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

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