洗澡是人們經常會做的事情,洗澡可以幫助人們清除毛孔中代謝出來的廢物,還能促進新陳代謝,使人精神狀態充沛。也給人自信和清爽的感覺。

中醫認為,洗澡也是一件調養身心的事情。洗澡能促進血脈通暢,排出體內毒素,促進睡眠。同時,人們在洗澡的時候,對一些身體上的重要穴位進行按揉,還能起到治療疾病,促進長壽的功效。

今天小編就來和大家聊聊我們如果通過洗澡來進行健康養生,一起來看看吧。

【洗澡養生概述】

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洗澡對於人體健康有兩種作用。其一是清除毛孔中排泄的廢物,去除皮膚角質,保持皮膚乾淨清潔。其二能促進皮下組織的毛細血管血液循環通暢。我們的皮膚就想是肺部一樣,也需要呼吸。如果人體的角質和廢物堵塞了毛孔,那麼就會造成體內毒素累積,危害健康。在洗澡時,我們的血液也會加速循環,再配合一些穴位的揉搓,會達到治療疾病,促進長壽的功效。

 

【洗澡時多搓搓這裡】

在洗澡時,藉助水溫加速血液循環,在配合穴位的按揉可以很好的起到養生的效果。相當於做了一次全身的spa。下面我們來看看,我們在洗澡時,如何配合養生。

1、搓腳心:降血糖、祛除病邪、強身長壽


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從中醫的角度來看,雙腳除了用以行走之外,還是全身健康的「窗口」。洗澡的時候搓搓腳心可以調動人體潛在的自我防禦能力,提高免疫功能,祛除病邪,恢復正氣,從而達到保健、強身長壽與輔助治療疾病的功效。
 

穴位:

湧泉穴:腳心有一個穴位叫「湧泉穴」,這個穴位主腎,常常揉搓按摩可以壯腎,不要小看一處湧泉穴,它可疏通十二經絡。


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然谷穴:在足內側還有一個穴位,叫做然谷穴,按摩此穴位能有效的降低血糖,治療糖尿病。

方法:洗澡搓腳心時,建議帶一個板凳坐著。將腿屈膝抬起,放在另一條腿上,腳心歪向內側,按摩左腳心時用右手,按摩右腳心時用左手,轉圈按摩,直到局部發紅髮熱為止。

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2、搓腋下:排毒、調和氣血、治療肩周炎


腋窩,俗稱「胳肢窩」,其間皮層多汗腺。分佈有支配上肢的神經和血管,窩內還有淋巴結群,彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴,被醫家稱為「人體三大保健特區」。除此之外,經常搓洗腋窩,還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病,包括肩周炎等。經常自我按捏腋窩,可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。

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穴位:

極泉穴:腋窩處有一個著名的穴位:極泉穴。針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果,可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。


方法:左右臂交叉於胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,用手指適度地按摩捏拿,用力不宜重,每次洗澡時按捏約3分鐘即可。

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3、搓小腿肚:消除手腳冰冷、促循環


因為地心引力的關係,人體約有70%的血液會集中在下半身。小腿肚就像一個幫浦,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,接著抵抗地心引力,努力將血液送回心臟,而且日夜不停運作。小腿肚的功能如此重要,可說是人體的第二顆心臟。按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘,連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治,癌症的腫瘤標記指數也下降了。

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方法: 以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

 

4、清洗三角窩:降血壓


三角窩就是我們耳朵部位的角窩,經常清洗這裡並且揉搓,對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。

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【中老年洗澡注意事項】

中老年朋友由於年齡較大,再加之很多中老年朋友都會有一定心腦血管疾病。因此中老年朋友在洗澡的時候一定要注意方式方法,否則可能會導致疾病突發,危及生命。下面我們來看看,中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。


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1、老年人洗澡需要注意不要飯後馬上洗澡。注意不要在飯後1小時內洗澡,洗熱水澡前,記得喝一杯溫開水。

2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。洗澡的溫度一般以38度最為合適。

3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。這是因為老年人體力較弱,皮膚容易萎縮,如果這時洗澡過勤,皮膚就容易變得非常乾燥。

4、老年人洗澡需要注意不要時間太長。這是因為如果浸泡時間太長,容易造成毛細血管擴張從而引起大腦缺血,容易發生頭暈現象。

5、帶個小板凳。老人的體力有限,長時間站立可能會感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。因此,老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔心會滑倒。

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