氣血是女人之根本,只有好的氣血才會有健康的女人,而喝湯就是一種非常不錯的補氣血方法,那麼,氣血不足喝什麼湯?氣血不足燉什麼湯好?一起來看看女人補氣血的湯譜大全吧。

 

 

女人氣血不足喝什麼湯?

紅棗花生湯

 

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紅棗50克,花生80克,冰糖50克。洗乾材料,一起放到鍋裡加水,大火煮開再用小火煮爛,加冰火調味。補脾和胃、養血止血,改善氣血不足,頭暈目眩等。

 

紅棗銀耳湯

銀耳干20克,棗干100克,枸杞子和冰糖各適量。銀耳用水泡軟,再處理乾淨,紅棗和枸杞子洗凈,一起煮湯,加冰糖調味。滋陰、潤肺、養胃、補血、益氣等,增強免疫力,有很好的嫩膚美容功效。

 

三紅補血湯

 

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紅薯、紅棗、紅糖一起煮湯,加一些冰糖調味。或者紅棗,紅豆,紅皮花生一起煮湯。中醫認為紅色的食物普通具有補血的效果,平時女性朋友可常吃些補血養顏。

 

紅棗桂圓湯

紅棗20克,桂圓15克,紅糖30克。同時放燉杯內,放入清水,武火燒沸,再用文火燉煮,最後加入紅糖。補氣血,益脾胃。適用於貧血、失眠等症者。

 

人蔘大棗湯

人蔘10克,大棗5枚。人蔘切片,大棗洗凈,一起用砂鍋煮沸,有大補氣血功效,對改善氣血虧虛有非常好的作用。

 

黃豆雪梨豬腳湯

 

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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽適量。豬腳過水去異味,切好,其他材料也處理好,黃豆和豬腳先煮,再放雪梨,最至肉和豆子熟爛,調味。補充女性的雌性激素和膠原蛋白,補血嫩膚。

 

山藥烏雞湯

烏雞半隻,山藥一根,紅棗適量,薑片,料酒,鹽各適量。處理好烏雞,用料酒腌制一下,再放到紫砂鍋裡,放足量冷水,放薑片,燉3小時,再加入切塊的山藥與紅棗,燉一個小時,調味。健脾益胃、益肺止咳、補血益氣等,除了可以補氣血外,還能降低血糖,輔助治療糖尿病。

 

百合紅棗銀杏羹

百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑兩片,鹽少許。白果去殼,用水浸去外層薄膜,再洗乾淨,牛肉用滾水洗乾淨之後,切薄片,其他食材洗凈。

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百合、紅棗、白果和生薑片先煮沸,再加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,調味。有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣。

 

生薑羊肉湯

當歸、生薑、羊肉、料酒、香蔥各適量。羊肉用沸水過一遍,撈出,洗清血沫。將一同煮湯,大火燒沸,再加用小火煮20分鐘,調味。補血活血,調經止痛,溫中散寒,可調理氣血,改善手腳冰涼。

 

當歸紅棗雞湯

 

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當歸,紅棗,雞肉各適量。處理好所有的食材後,再一起放到鍋裡煮至雞肉熟爛,調味。補血活血,滋陰補腎,是女性不可多得的進補膳食。

 

 

女人氣血不足怎麼調理

 

運動改變氣色

 

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女人氣血不足不僅需要膳食調理,運動也是很重要的一個方面。充足的運動能夠讓身體更有活力,氣血更加活躍,因此,氣色自然會更好,不妨經常做些戶外運動,對養好氣色會有很大的幫助。

 

排毒改善氣色

身體裡的毒素多,也不利於氣血的補養,當然也不會好的膚色。平時要多吃些能幫助排毒的食物,比如蜂蜜、粗糧、各種水果和蔬菜等,對加速排毒,恢復氣色都有很好的幫助。

 

休息養好氣血

 

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覺睡不好,再怎麼補再怎麼運動,對於補氣血來說都是徒然,最好是在晚上22:30之前睡覺,保證足夠的睡眠才是補氣血的基本條件,當然,還需要要一個愉快的心情,整天憂思,抑鬱等,也會加速氣血耗損。

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