一張健康表,百萬都買不到,實用。




一張健康表,百萬都買不到,實用。

 

 

 

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6.多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。

 

7.養生在勤,養心在靜。

 

8.人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;

 

9.聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿佔;

 

10.活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念;

 

11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過量;

 

12.每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌;

 

13.飲酒勿過,名利勿鑽,閒氣勿生,胸懷要寬。

 

14.心無病,防為早,心裡健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;

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15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;

 

16.人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;

 

17.動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;有規律,健身好,正常生活要協調;

 

18.常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

 

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。白天多動,夜裡少夢。

 

20.睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。

 

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1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。

 

 

2、枸杞子:

嚼服枸杞口中津液長生,抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質、延緩衰老之功效。

 

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3、揉眼:

自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

 

 

4、常喝酸奶:酸奶的營養價值極高。

 

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5、綠茶——抗癌,並可補充鉀元素,增加血管的柔韌度。

 

 

6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用!)

 

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7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

 

 

8、西紅柿——抗癌,不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!

 

 

9、黑木耳——治肺炎,治心腦血管病,調節血液粘稠度!能淨化血液,輕身強記,腦動脈粥樣斑塊。

 

 

10、長了痘痘,發紅髮腫,這時您抹上點艾灰,會很快乾癟,慢慢就掉了,不會留痘印哦。

 

 

11、艾灰是天然的除味劑,用小布袋子裝起來,放在廁所、廚房或者是冰箱裡,能起到除異味的效果,可以跟竹炭相媲美。

 

 

12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來調節。喝上一陣子後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。

 

養生三字經:

吃洋蔥,腦路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。

 

 

吃鮮姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血壓。

 

 

吃辣椒,消脂肪。

烏龍茶,減肥佳。

身材秀,吃土豆。

 

'氣血虛,吃荔枝。

葡萄甜,補血源。

要潤膚,櫻桃補。

 

 

常吃棗,不顯老。

燕麥湯,皮膚光。

食蜂蜜,皮膚細。

 

 

蘿蔔湯,治胃脹。

枇杷果,治咳嗽。

吃苦瓜,胃火下。

 

 

吃芝麻,養頭髮。

要安神,吃棗仁。

要健腦,吃核桃。

 

 

吃蘋果,益補腎。

養生經,要記清。

身體好,幸福定。

 

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