補腎最為重要,腎中精氣藏得充足,才能保證身體健康。冬屬水對應腎,腎臟的生理功能是「藏精」,「冬不藏精春必瘟」,反過來看,把腎養好了,何愁身體不健康。

 

 

6大症狀,小心腎虛 

俗話說「十人九虛」,說的是腎虛很常見!至於你是不是腎虛,不妨先對照下面做個小測試 

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01.頭髮 

判斷腎虛先看頭髮!腎其華在發,腎虛看頭髮,頭髮生長得好不好,有沒有光澤、分叉,若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。

 

 

02.水腫  

腎主水,腎虧,水鹽代謝出現異常,會有水腫的表現,如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。 

 

03.氣不足 

腎主納氣,會出現慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,氣不足,也會出現腎損傷。 

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04.尿頻 

腎主司二便,所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。 

 

 

05.腰酸腰脹 

腰為腎之府,腎虧病人會感到腰酸腰脹。但腰酸背疼並不等於腎虛,有許多人覺得腰酸背疼,可能是因為生活習慣不當,改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。 

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06.月經紊亂 

腎主生殖,腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。 

 

此外,記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子,總是莫名感覺怕冷,不缺覺還總打哈欠,所以愛美的女性一定要注意啦。 

 

養藏湯 

固腎補五臟 

補腎怎麼補呢,中醫養生專家陳允斌給各位方粉推薦一碗大補養藏湯,做法非常簡單,取材用料也很方便。 

 

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原料:

生栗子6個、生核桃6個、蓮子6個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4個到半個,此為1人份的量,食材用量可根據人數多少適量增減。 

 

做法: 

在鍋中倒入清水並燒開; 

 

依次放入栗子、核桃各6個,蓮子12個,枸杞和葡萄乾各一把,最後再加入陳皮; 

 

下鍋之後,蓋上蓋子,待開鍋再煮十分鐘左右,就可以起鍋了,盛出來吃藥材喝湯。 

 

功效:

 

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栗子補腎經,此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。 

 

核桃補腎陽,據美國生殖生物學會新研究發現,男性每天吃一把核桃可提高精子質量。 

 

葡萄乾幫助腎臟去除水,《本草綱目》載:「葡萄北方以之補腎,南方以之稀痘,可以悟矣。」自古以來,北方人就有吃葡萄乾補腎的習慣,而南方人則會吃葡萄乾用來減少因腎氣不固而發痘疹的機率。所以古人想要補腎,相較於大補方,還有一個很可愛的小方法,就是每天吃一把葡萄乾。 

 

蓮子是補心的好材料,冬天可以多用蓮子煲湯。

 

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陳皮可以健脾胃助消化,給吃進去的滋膩食物開開路,會運化得好一些。 

 

提醒: 

煲這道湯的時候,栗子的內皮不用去掉,直接用來煲,因為只有連著內皮一起來煲湯,吃栗子才好消化(當然,吃的時候內皮不要吃。畢竟口感不好)。 

 

核桃也不要去掉內皮(就是薄褐色的皮),如果去掉它的內皮,對它的效果也會有影響,有些朋友吃了核桃以後覺得會生痰,這就是您去掉內皮的原因,所以煲補藏湯一定要把皮留下。 

 

食療補補腎 

飲食調理對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,對虛寒者尤其有益。 

 

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1.韭菜 

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果,因此被稱為「蔬菜偉哥」。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的「壯陽菜」,應該多吃。 

 

2.芋頭 

中醫認為,芋頭性平,味甘、辛,具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效,可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。 

 

3.蠶豆 

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,「補中益氣,澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。 

 

4.洋蔥 

 

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因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。因為它不但享有「菜中皇后」的美稱,而且也是補腎壯陽佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。 

 

5.黑芝麻 

黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸,胺基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血,活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

 

動一動,更養腎 

揉臍腹 

 

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臍為一身元氣之本,與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者,可每天早晚躺臥在床上,用手掌按揉肚臍5分鐘,堅持2個月後,就能收到明顯效果。 

 

此外,還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴,該穴具有強精壯腎陽的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。 

 

摩腎腰 

 

 

 

腰為腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴,再將兩手掌對搓至手心發熱後,分別放置於腎俞穴處,並上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各1次,每次約200下,可以健運命門、補腎納氣。 

 

搓腳心 

 

 

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處,是濁氣下降之處,經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。 

 

養腎就是養命,現在是養腎的黃金時間,三九補一冬來年無病痛,千萬不要錯過啦~

 

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