如果僅僅追求減少重量,而不去降低體脂肪比例,甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分,那就是殘害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代謝率,這和減肥的根本目標是背道而馳的。也就更容易反彈。很顯然,這是不可取的。

 

一套動作瘦全身,10天讓肥肉變少、肌肉變緊緻!

 

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想要加快身體代謝,減少脂肪的堆積,你需要合理安排三餐,低脂飲食,早餐可吃些高纖麥片、低脂鮮乳,有助於排便和健康消除脂肪,同時也不會阻礙營養健康,而肉類和各類海鮮等,則可留待中餐,晚餐則以清淡為主,蔬菜要佔大部分。

 

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想要減少體脂率,你還需要運動!

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一套動作練到全身~每天練習20分鐘,10天就能看到肥肉變少、肌肉變緊緻的效果~

 

動作1

 

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動作2

 

 

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動作3

 

 

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動作4

 

 

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動作5

 

 

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動作6

 

 

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動作7

 

 

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動作8

 

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想要更快的瘦身,每周你還需要3-4次有氧慢跑,加快你脂肪的燃燒。 

 

無論你有多麼棒的減肥計劃或方法,這都是一場毅力與堅持大於一切的較量。

 

相信自己,堅持運動,堅持控制飲食,久而久之你想要的好身材就已經在你身上了。

 

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