以下幾種食物,可以讓你健康地吃成一個瘦子!

酸 奶

酸奶絕對是無人不愛的絕佳飲品,不僅可以促進消化,還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥,還有超強的美白效果。

 

 

玉 米

玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。富含豐富的植物纖維素,有助於加速廢物的排出,並且能夠產生飽腹感,吃完以後就不會再想多吃別的東西啦!

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雞胸肉

雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質塊,非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉,再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料,切成小塊做早餐,賣相好,味道更好!

 

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燕麥片

早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。燕麥營養既豐富,又沒有過高的熱量,配合牛奶或水果吃最佳。一般來講,口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。

 

 

魚 肉

如果實在忍不住想吃肉,那就多吃魚肉吧!鮮美可口,低熱量,富含豐富蛋白質,煮食最為健康。讓你在享受美食中輕鬆地瘦下來!

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紅豆薏仁

很多人一定都有一個毛病——虛胖。全身浮腫,看似胖實則並不健康。紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶,消除水腫、改善體寒。

 

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蘋 果

再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口,營養極易吸收,熱量卻低的可憐。每天一到兩個蘋果,減肥美容一步到位!

 

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黃 瓜

一根黃瓜的含水量高達96%—98%,堪稱減肥美容利器。

 

 

食 醋

食醋功效良多,醋里富含的胺基酸能夠干擾脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。平日做菜多放些醋,促進消化作用也是槓槓滴!

 

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西蘭花

西蘭花富含極高的維生素C,在美白、抗衰老、減肥各方面都是一把好手,無論出於什麼目的,多吃西蘭花一定是益處大大的~

 

 

冬 瓜

冬瓜減肥法自古就有。冬瓜不含脂肪、利尿排濕。尤其在夏季多吃,可以清熱解暑,消除身體水腫哦!

 

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青 菜

所有帶葉子的青菜通通少不了!青菜的好處就不必多說了吧,補充水分和維生素,美容保健,一年四季都必不可少。

 

 

當然,減肥也必須要在保證營養的前提下進行。

 

多吃以上食物,再配合適量的運動,才能塑造一個活力四射的健康美人!

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