46-55歲這十年間,4種疾病爆發期,記住18個字保身體健康




45歲之前,身體各種生理功能開始下滑,器官開始衰退,有人稱之為疾病的形成期。但此時,疾病並未有明顯的癥狀,只是在體內醞釀。

 

到了46-55歲,身體機能進一步衰退時,疾病開始暴發,甚至危及生命,所以稱這十年是「生命高危期」!

 

 

46-55歲十年間,4種疾病爆發期,需警惕!

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第一種:腦卒中

數據顯示,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,腦卒中患者中接近50%的是中青年人,根據美國心臟病協會的研究發現,45~64歲的人群,尤其是男性,更容易被卒中擊倒。

 

冬天是腦卒中的高發期,應注意保暖,保持平和心態,不生氣、著急,暴脾氣的人更易導致腦血管病。

 

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腦卒中前期身體信號:

1、哈欠不斷:

心腦血管疾病患者,如無其他因素影響出現哈欠不斷,是明顯的病態反應。一般中風發作前1周左右會出現不分時間地點,頻繁出現打哈欠的現象。

 

2、視覺:

突發的視物模糊,重影以及明顯的視力下降。

 

3、感覺:

肢體麻木,口唇、面部舌頭靈敏度下降,耳鳴以及聽力下降。

 

4、語言:

語言表達困難,口吃,或不能理解他人語言。

 

5、肢體:

身體無力,協調性下降,活動不靈。

 

6、頭痛:

突然發作的劇烈疼痛,跟平時的頭痛有明顯的區別。

 

7、情緒反常:

性格、語氣和行為的突然反常。

 

出現腦卒中前兆要及時就醫,遇到突發情況要立即撥打120,保持患者仰卧,保持呼吸通暢,解開衣物,不要過於緊張和哭喊,避免給患者造成壓力,不要擅自給患者用藥喂水。

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第二種:心梗

從近幾年名人猝死的案例來看,死於心梗的佔到大多數。

 

中年人由於工作和生活壓力大,應酬較多,更容易出現飲食習慣不良、作息不規律等問題,再加之對疾病的預防意識薄弱、重視程度不夠,易造成三高及冠心病等問題,而這些都是導致心梗的危險因素,相對來說,心梗更容易找上中年人。

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男性超過40歲,女性超過50歲,冠心病的發病率就會升高,建議有針對性的進行心腦血管體檢。

 

三高、吸煙等高危因素,更應及早進行檢查!

 

不要過度勞累,要保證睡眠。冬季尤其要注意保暖,不要過度高興火悲傷,多喝水,以免增加血液粘稠度!

 

 

心肌梗死患者最常見的表現(按照出現的頻率)依次為:

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1、持續性前胸劇痛(包括胸部及頸咽部)佔66.4%;

2、大汗佔63.7%;

3、胸悶佔37.5%;

4、放射痛(包括左上肢、右上肢及肩部)佔32.3%;

5、噁心、嘔吐佔27.8%;

6、氣短、呼吸困難佔22.4%;

7、乏力佔17.8%;

8、心慌佔12.5%;

其他癥狀還包括:煩躁、短時心絞痛多次發作、持續後背痛、暈厥、持續上腹痛、牙/下頜疼痛、大/小便失禁。

 

 

第三種:癌症

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乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。

 

一些常規的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等,45歲以上的加做心電圖,50歲以上再加拍一個胸片,這些檢查基本覆蓋了絕大多數主要的癌症。

 

要戒吃:

吃飯不規律、愛吃燒烤和腌菜;

 

要戒懶:

步行,慢跑、游泳,多運動;

 

要戒憂:

憂鬱、壓抑、緊張狀態會影響免疫功能。

 

要戒吸:

不主動吸煙,注意做飯油煙。

 

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小心癌症來臨前的五個信號:

1、血(出血):

出現不明原因出血,雖不一定是癌症,但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。

 

2、塊(異常腫塊)

(1)身體淺表部位的腫塊多為淋巴結,但如果久久不消退,還有迅速增大的趨勢,有時還會出現潰爛、瘙癢的癥狀,這就有可能是癌腫。

(2)乳房腫塊非常常見,大多數是良性的結節,但如果它具有不規則、邊界不明、乳頭溢液,乳房皮膚變成橘皮樣,多半跟乳腺癌有關。

 

3、痛(疼痛)

(1)頭痛持續加重,還伴有嘔吐、噁心、視物不清等癥狀,或許是腦瘤的表現,也可能是其他腫瘤腦轉移所致。

(2)頸部出現疼痛和緊迫感,面部出現水腫,這些都可能是腫瘤壓迫上腔靜脈所所致。

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(3)胸骨突然出現疼痛、燒灼感,吃東西吞咽不順,可能跟食管癌、胃癌有關。

 

4、燒(發燒)

專家表示,正常的發燒一般不會持續太久,而且多為高燒。如果持續低燒,兒童要警惕血液系統腫瘤;成人持續低燒,要警惕肝癌和腎癌。

 

5、減(體重減輕)

不節食,沒有加強運動,但短期內體重明顯減輕,並且持續下降,可能跟腫瘤有關。

 

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第四種:糖尿病

中國疾控中心發布的數據顯示,46-55歲糖尿病患者的發病率是11.5%,為40歲之前發病率的近4倍。

 

警惕糖尿病來臨的信號

1、三多癥狀

多尿典型癥狀:尿量多,24h尿量可達5000~10000ml,但老年人和有腎臟疾病者,多尿可不明顯。

多飲典型癥狀:經常感到口渴而多飲,多飲會進一步加重多尿。

多食典型癥狀:食慾亢進,經常感到飢餓而多食。

 

2、體重下降

儘管食慾和食量正常,甚至增加,但體重下降,肌體明顯消瘦。

 

3、疲乏、勞累

全身乏力,精神萎靡。

 

4、視力下降

視力下降,視物模糊。

 

5、皮膚瘙癢、傷口難癒合

糖尿病引起皮膚瘙癢,特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。

傷口癒合非常緩慢。因為血糖高,粘膜屏障作用減低,傷口不易癒合。

 

 

46-55歲,記住18個字保身體健康!

一、「重體檢」

B超檢查、尿液檢查、甲胎蛋白檢測、化驗血脂、心電圖檢查、測血壓、測血糖等要進行必要的體檢。

 

防癌檢查:CT檢查:胸部、頭部。「鏡檢」:胃部、腸(包括直腸、大腸)超聲檢查:乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。

 

 

二、「睡得足」

睡眠不足使人體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,因此常常會感覺緊張、焦慮,更容易誘發心原性猝死。建議在晚上11點之前睡覺!!!

 

三、「保好胃」

「保胃」原則:吃少、吃慢。飯要吃到七成飽,一口一口保證細嚼慢咽。這樣會減少胃腸道負擔,預防胃部慢性疾病。

 

 

四、「護骨頭」

人到中年,骨頭好、身體才好,護骨利於防止老年骨折,減緩老年駝背現象,保證老來有一口好牙齒。

 

飲食上。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

 

曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

 

五、「勤運動」

 

 

運動能使神經系統更加協調,肌纖維會更粗壯,增加肌肉的儲備量,提高心肺功能,有效降低患心腦血管疾病的危險。

 

運動避免過度、劇烈,以防身體出現不適感。

 

六、「減減壓」

人到中年,調整心態很重要,不要太注重於一些小事或者期望過高,而應該注重自己的不斷成長進步。

 

 

送你健康養生「三字經」

一:常喝茶

《本草綱目》中記載:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」。

 

國內外一些研究證明,無論哪種茶葉,對實驗動物的化學致癌或轉移性腫瘤,都有不同程度的防治效果。所以,日常養生喝茶的習慣很有必要。

 

綠茶是一種未發酵過的茶,保留了比較多的天然成份,研究顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多種腫瘤發生的危險性。綠茶防癌在已知的各類能抗癌的食物中名列前茅。

 

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶,茶性平和,不溫不寒,具有很強的殺菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。

 

 

二:泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

 

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用,還能起到養生延年,白髮變黑的效果,泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

 

 

具體方法是:

睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候,可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水,泡腳后再喝上一杯茶水,養生效果更佳!

 

三:常歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。

 

另外,研究指出,笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

 

如果自認缺乏幽默,可以多看喜劇片、好笑的動畫,緊張時想想其中的情節,學會樂觀面對眼前的狀況。

 

不用多說,朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!

 

 

四:戒煙酒

抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病,其中很多是癌症。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因為吸入二手煙造成的。

 

每天吸一包煙的「吸煙者」每年每個肺細胞(lung cell)中會累積平均150個額外突變;膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變,肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變,大大增加了抽煙者的患癌風險。

 

喝酒過多,有毒物質超過肝臟負荷,就得持續「加班」來解毒,久而久之,肝臟排毒能力就會下降,如果再持續喝酒,肝臟損害更加嚴重,久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。

 

所以,建議大家平時戒煙酒。

 

 

五:少熬夜

研究資料顯示,癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。

 

夜間是細胞分裂最旺盛的時期,如果夜晚睡眠不足,人體的免疫力降低,發生變異的細胞不容易被及時清除,從而可能導致癌症的發生。

 

而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡,也易使更多的致癌物進入人體。

 

 

六:曬太陽

曬太陽對身體有益,對預防皮膚癌效果非常明顯,但也要曬得對。

 

陽光強烈時,在戶外最好選擇亮色,寬鬆但編織緊密的衣服,以反射更多的紫外線;多塗幾次防晒霜,戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。

 

平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈,它們也會帶來過量紫外線照射。

 

 

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