女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材




女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材,堅持下來,還可以糾正你的骨盆,這真得是對身體很有益的哦,女性的福音!

 

 

1、平板式

如圖所示:

 

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2、嬰兒式

如圖所示:

學習嬰兒的這個動作,做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區,同時來消除大腿上部的緊繃感。

 

 

3、橋式

如圖所示:

這個動作會將你的臀部推至空中。

 

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4、貓牛式

如圖所示:

這個動作能夠拉伸你的脊柱,打開你的骨盆。

 

 

5、腿向上靠牆式

如圖所示:

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區,此時你可以深呼吸並放鬆身體。

 

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6、鴿子式

如圖所示:

這個有助於消除下半身的緊繃。

 

 

7、下犬式

如圖所示:

 

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8、股腹溝拉伸

如圖所示:

這個動作是拉伸你的腹股溝,有助於打開你的骨盆。

 

 

9、上犬式

如圖所示:

這個動可以提升你的血壓,也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。

 

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10、卧手抱腿式

如圖所示:

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉,同時拉伸臀部、股腹溝和腿后肌。

 

 

女人不是瘦不下來,只是有方法了,但是不去堅持,不能堅持,肯定是瘦不下來的嘛!記住,千萬別少了那份堅持。

 

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