我是一名幼兒園老師,從小就胖,屬於遺傳性肥胖。上高中的時候學習壓力大,幾乎不運動,高中三年體重增長了十幾斤,大學期間一般學習比較輕鬆,經常和室友一起出去聚餐,畢業後肚子上,臉上都是肉肉!剛好今年暑假我自己在家沒事研究能讓自己的瘦下來食譜,吃了7天居然瘦了5斤,後來堅持吃了40天一共瘦了26斤!

 

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瘦下來以前的大象腿終於不見了,現在我去商場買衣服終於可以隨便挑啦,穿上裙子美美噠,開學的時候幼兒園的小朋友見到我都說“老師好漂亮。”

 

 

下面一共7個動作,每個動作做40秒,休息20秒,每天做2組,如果你的體能好,你可以堅持做3組哦。輕輕鬆松甩掉你的脂肪。

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動作1、

 

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動作2、

 

 

動作3、

 

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動作4、

 

 

動作5、

 

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動作6、

 

 

1. V-Sits(30秒)

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Crossover Crunches

(每側15個代表) 3.基本的仰臥起坐(20次)

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3. Basic Crunches

gif的圖像結果

 

4. Flutter Kicks(30次)

 

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圖像結果Flutter Kicks gif

 

5.鞋跟接觸

(每側15個代表)

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Heel Touches的圖像結果

 

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