眼睛是我們感官外界的第一工具,如果沒有眼睛那我們的生活將寸步難行,所以眼睛要保護好,避免出現過勞損的現象,想要還你的眼膜輕鬆,按下面的方法來做你的眼睛就能更健康了。

 

 

給你的「過勞膜」來個按摩享受享受!

每天我們長時間對著手機和電腦,會使得眼睛成為損耗最大的器官。這時候給你的眼睛按摩一下,立馬緩解你眼睛酸痛乾澀的症狀,還可以有效地減少眼疾病患病的可能。

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第1式 :眼睛明亮揉合谷

 

 

方法:用大拇指垂直點按在合谷穴,以指尖用力點按,並緩緩地揉動2分鐘,以合谷穴能感覺到明顯的酸痛感為止。然後換另一隻手。

 

第2式:減少眼睛紅血絲掐外關

方法:與外關穴相對的手腕內側是內關穴,用拇指點在外關穴上,同時食指可以點在內關穴,兩指同時用力,協同起效。持續1分鐘,換另一隻手。

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第3式:緩解黑眼圈刮眼眶

 

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方法:雙手拇指分別按於兩側太陽穴,雙手食指屈曲,以食指第二關節緊貼眼眶,由內向外刮眼眶,刮時上下眼眶輪流,各做20次。

 

第4式:讓眼睛更有神點光明

方法:坐姿,俯身以食指指尖垂直點按在光明穴上,適度用力,以局部有酸痛脹的感覺為度。持續點揉1分鐘,然後點揉另一側。也可雙側同時點揉。

 

第5式:減輕腫眼泡掐攢竹

 

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方法:雙手拇指翹起,用力掐下約半分鐘,放鬆一會兒後,再重複掐按3~5次,可以有效地緩解視疲勞。

 

 

吃啥對眼睛好?如何慰勞你的「過勞膜」!

1、 黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

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2、藍莓

富含豐富的花青素。補充花青素能提高視力的敏銳度,延緩眼球功能的衰老,如果花青素不足,眼睛不僅容易疲勞,對比敏感度和眩光敏感度也會下降。

 

3、柑橘

柑橘富含維生素C。維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害,防止晶體老化,增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞,幫助增進眼睛健康。

 

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4、枸杞

中醫認為枸杞能養肝、明目。而且枸杞含有豐富的葉黃素和玉米黃素,是視網膜黃斑的主要色素,能非常有效地過濾紫外線和藍紫光,避免它們傷害眼睛。如果長期葉黃素不足,眼睛會增加白內障的風險,不可逆地喪失視力。

 

5、西蘭花&胡蘿蔔

西蘭花富含胡蘿蔔素7210微克/100 克, 胡蘿蔔是4130 微克/100 克,胡蘿蔔素轉化成維生素A,可以營養感光細胞,讓我們在暗光下看清物體。如果體內缺少維生素A,就會感覺晚上看不清東西、明暗環境變換難以適應,還會感覺眼睛乾燥、轉動不靈。

 

6、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

 

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7、全麥食物

全麥食物富含維生素B,其中的維生素B2 特別重要,被稱為「美容維生素」,如果缺乏維生素B2,眼睛就會經常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。維生素B6、泛酸則能幫助眼睛恢復疲勞。

 

8、牛奶

牛奶鈣含量高。鈣與眼睛肌肉的靈活性關係十分密切,如果長期缺鈣,眼肌調節能力和恢復能力差,甚至導致近視度數加深。

 

9、貝類海鮮&核桃

這兩種食物富含鋅。鋅是視力形成所必需的營養素,如果沒有足夠的鋅,會導致視力下降,弱光下視物不清。

 

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10、新鮮堅果

堅果富含維生素E。維生素E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼鏡老化。

 

11、 豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

 

12、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人,那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,胺基酸和黃體素,這些物質可以防止生成白內障。

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