俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。 

那麼怎麼睡覺最補呢?  

睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補 

老子講「一陰一陽謂之道」。 

通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程; 

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白天工作、學習則是釋放能量的過程。  

陰陽各半,缺一不可。  

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點 )至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。 

亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。 

百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。 

可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。  

女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。 

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另外,中醫還認為:「膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。」 

膽又為少陽,「少陽不升,天下不明」。 

如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。 

除了晚上要保證良好的睡覺外, 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡 

(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。 

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由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來」。  

另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱癥。 

《皇帝內經》雲:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。 

23點至淩晨一點是子時,膽京最旺。  

人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現「抑鬱癥」做事也會缺乏膽量。 

子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。  

膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。 

肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。  

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肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。 

淩晨3點是一天的「立春」,6點是一天的「春分」。 

天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。 

在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡越累。

天醒人不起床,也如同「拔河」,人是拔不過天地的。 

5點前還沒有起床,6點「春分」人的神就出不來,使人精神不足。  

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睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。 

傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。 

人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。 

如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。  

循環往復淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。 

涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。 

如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。 

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如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。 

中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭。  

同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間, 有可能促進大腸疾病發生。 

故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。 

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另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。  

晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。 

因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補的好方法。

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