每天翻轉手臂2分鐘,上肢經絡全疏通,心臟1年更比1年健康

其實如果我們的身邊有非常多的人們,正在通過體育鍛煉的方式來鍛煉我們的身體,讓我們的身心更加的健康,那麼你知道我們每天如果進行翻轉手臂2分鐘的話,手臂上的血管全部疏通,經絡也會變痛,胳膊也會變得非常的瘦,身體也是非常的棒,那麼到底應該如何正確的鍛煉才是最好的呢。  

經絡不通,全身都不舒服,疏通經絡的方法很多,分享一個疏通手臂經絡的方法。  

我們的手臂有6條經絡循行,它們分別是三焦經、大腸經、小腸經,心經、心包經、肺經。所以經常疏通手臂經絡,可以調理內分泌,腸道、心臟和肺部的問題。 

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下面向大家示範怎麼一次疏通這6經絡,首先是正坐在,雙手掌心相對,自然抬起到胸前,轉手腕,掌心朝上, 

手指內收,同時帶動手掌內收接著向內轉動手腕,到胸前膻中穴的位置, 

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然後向兩側打開,然後雙臂向前,反轉手腕,重複。 

剛開始動作宜慢點,熟練後就可以加快,注意手臂要放鬆,不要太僵硬,儘量保持平穩呼吸,注意力要集中,每次做5-10分鐘,有空就可以做,堅持一段時間就有收穫了。 

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大家都知道,經絡是人體氣血的通道,氣血不順則百病易生。古話說「流水不腐」,人體氣血的暢通同樣有助於健康。 

大寒之後,進入三九天寒地凍,除了三九貼、膏方、藥膳之外,您還可以嘗試一下這套經絡暖身操,從頭練到腳,讓氣血活動起來! 

 

最重要的是在家就能做,有分解動作,超實用,強烈建議人手一份。

第一節:拉任脈 

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動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。 

 

第二節:拉督脈

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動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。

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第三節:拉帶脈 

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動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。 

 

第四節:敲肝膽經 

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動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。 

 

第五節:平衡運動

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動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。 

 

第六節:捶胸 

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動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。 

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第七節:頓足 

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動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。

 

這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多: 

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大寒拉督脈 

古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。

 

大寒拉帶脈 

帶脈主要指腰腹處繞身一周,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。 

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大寒敲打膀胱經 

經常對膀胱經進行敲打,不但能改善對腦部供血的品質,還會對腦神經的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,並且時刻都處在精力充沛的狀態下。 

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大寒敲打胃經 

從鎖骨的下面開始,直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打,不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜,也基本不會出現憔悴的面容。 

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大寒敲打肝膽經 

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時,食物裡面的油脂就無法徹底的被分解,頭髮會變得特別油,尤其是在夏天的時候會更加嚴重。 

所以,在生活中適當的敲膽經,不但能夠讓膽汁分泌的度加快,還能夠令大家的頭髮更加靚麗。 

經絡,養生,氣血,大寒,養生操,健康,預防疾病,免疫力經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的,需要長期堅持,作為初學者,首先,不要貪, 每個穴位做5分鐘即可;其次要注意動作的力道和深度,做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

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