咖啡,非常高效且強效的提升新陳代謝的飲品。喝上一杯可以讓你新陳代謝加速,可以燃燒你的卡路裏。

 

 

當然,不要加糖和奶精了,這個能量奇高。另外,咖啡喝得過多,對你的肝臟不利。不要喝得太濃。 

 

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芹菜,能量奇低而且富含鈣質。含有很高的植物纖維,有助消化並且增加新陳代謝。甚至可以用它來作為閒來沒事嚼嚼的零食。作為沙拉的一項原料和肉類食物的配菜都是很好的選擇。

 

 

黑豆,可以非常高效的促進新陳代謝。 

在營養組成上,低碳水而高蛋白。是你晚餐非常好的食材選擇。

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蘆筍,有些人提出,是零能量的食物(甚至負能量)。因為咀嚼和消化它需要的能量大於它本身的能量。而且它營養價值非常高。 

 

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巴坦木,含有植物脂肪酸。降低你的心血管疾病的發病率。也有助於你提高新陳代謝。甚至,少量食用可以達到很好的減肥效果。但是因為其能量很高,而且也美味。 

所以很容易吃多,這樣就會變胖了。好糾結。一定要控製好量。建議,在菜或者沙拉裡面撒上一些巴坦木的粉!

 

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檸檬,促進消化,清理腸胃。但是最好不要節食和空腹的時候吃檸檬或者喝檸檬水。 

另外,也能夠輕微的提升你的新陳代謝。但要達到良好的效果,最好要伴隨運動和健身。

 

 

瘦肉,有助於你生長肌肉。而肌肉的提升也同時提升你自身的新陳代謝速度。比較好的瘦肉選擇有,雞胸肉、火雞胸還有牛瘦肉。

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綠茶,有非常多的營養成分。在最健康的食物表單裏也有綠茶在列。同時也提升你的新陳代謝。

 

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生薑,中含有促進新陳代謝的成分,也可以很好的提高你的免疫能力。建議,切片泡水喝或者在做菜的時候加入一些粉末。

 

 

水!是讓你的各個器官正常運轉的必須品。如果人缺水、脫水你將無法進行正常的新陳代謝。多喝水,會促進血液循環,也會促進新陳代謝。這也是為什麼各類減肥建議裏都有多喝水。

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燕麥,是非常好的早餐。與其他的早餐相比,有更多的纖維,不像其他主食那樣這麼容易被分解。在消化當中就要消耗很多的卡路裏。同時也會提升你的新陳代謝。

 

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作料:辣椒、咖喱、芥末、肉桂都是非常好的提升新陳代謝的添加劑。吃了辣椒滿頭大汗、面紅耳赤相信大家是不陌生的。

 

早上做完4件事,讓你永遠胖不起來!~~一個月瘦10公斤!~~ 這個減肥法不是一般厲害!!!

 

   

 第一件:早上喝一杯淡鹽水

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。    

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早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。 

喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。 

 

 

第二件:是空腹吃十二枚乾棗。

這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。 

長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

 

 

紅棗綠茶的做法: 

材料:紅棗5-7顆,茶葉適量 

 

做法: 

1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。 

2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。 

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

 

補充:

中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

 

 

第三件:吃一個香蕉。

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。

 

美味香蕉的二種吃法:

香蕉沙拉 

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

 

香蕉燕麥粥 

這是一道絶對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 

 

 

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裡有方法。

 

牛奶減肥法: 

1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。 

2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。 

3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。 

 

補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!

其實減肥說難不難,說不難也難,關鍵是找對方法,而上面的四件事,是許多網友親證過的,想減肥的人試試吧!

 

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