血管洗個澡,健康活到老!每天「洗」1次,現在知道還不晚! 

很多人可能外表是30歲,可是體內血管已經70歲了,老態龍鐘命不久矣。那麼想要年輕該做些什麼?想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!每天「洗」1次,血管乾淨、99歲都不老!  

 

 (圖片:微信公眾號《健康養身大百科》) 

 

血管老化的4大原因 

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1.壞心情傷血管 

精神壓力引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。 

 

2.運動少,血管垃圾多 

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。 

 

3.餐餐大魚大肉,血管容易堵 

常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。 

 

4.一天兩包煙,血管易「中毒」 

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去」。  

血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,那麼如何給血管洗澡呢? 

 

血管洗個澡,健康活到老,每天洗1次,血管乾淨、99歲都不老!血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根莖,它們保持年輕,人才能永保活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧! 

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這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老! 

 

(圖片:微信公眾號《健康養身大百科》) 

 

黑豆——血液循環催化劑 

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。 

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蕎麥麵——強韌血管 

蕎麥的營養相當均衡,特有的離胺酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。 除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。 

 

高麗菜——血管更加有彈性 

高麗菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。高麗菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。 

 

運動給血管洗澡 

生命在於運動,運動是永恆的話題。  

首先,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。 

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名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病. 

 

這套操就叫:原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。 

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉。 

 

做法: 

首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。  

 

功效: 

進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。 

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喝水給血管洗澡 

上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現像。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。 

第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。  

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。 

第三、喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。 

而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。 

 

睡眠給血管洗澡 

睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。

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第一、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。 

第二、 睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。 

第三、 睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的「垃圾」沉澱。 

給血管洗個澡,是年輕血管的開始!食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費太多的資金。太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。

 

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