簡單易做的瘦身操,每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材,想要你就趕緊做起來! 

1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背) 

 

 

2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀) 

 

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3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿) 

 

   

4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿) 

 

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5、身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹) 

 

  

6、身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)

 

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7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰) 

 

   

8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹) 

 

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9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸) 

 

 

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